Inicio » Blog » Centres esportius » 4 recomanacions per combatre la grip

4 recomanacions per combatre la grip

La higiene de mans és un dels millors mètodes per evitar contagis. Però què passa quan contraiem una malaltia com, per exemple, la grip? Com hem d’actuar en aquest cas? 

A continuació, et donem una sèrie de pautes que t’ajudaran a portar millor la grip i a agilitzar la recuperació. 

4 recomanacions per pal·liar la grip 

1) Rentar-se les mans. Aquesta opció és tan vàlida per a la prevenció com per combatre els efectes de la grip. Quan rentem les nostres mans amb aigua i sabó eliminem els gèrmens i evitem que les nostres extremitats actuïn com a mitjà de transport dels bacteris. 

2) Cobrir els esternuts. Des de petits ens ensenyen a cobrir-nos la boca quan esternudem, però molt pocs realitzen aquesta acció correctament. La forma idònia per fer-ho és tapar-se la boca amb el colze per evitar que els gèrmens surtin disparats cap a la mà, amb la que posteriorment tocarem múltiples objectes i superfícies.  

3) Desfer-se dels mocadors utilitzats. Deixant un mocador en una tauleta de nit ajudem als gèrmens a expandir-se. Per això es recomana llençar els mocadors utilitzats a una bossa i tancar-la per evitar el contacte dels bacteris amb l’ambient i frenar així la seva proliferació.  

4) Ventilar totes les estances i tèxtils. En molts casos, la manca de ventilació o el fet d’utilitzar el mateix pijama durant els dies que estem malalts no fa més que allargar el procés víric. Per combatre la grip, es recomana rentar la roba freqüentment i ventilar la llar, almenys 3 vegades al dia. 

Per acabar, és important que, quan finalitzi el quadre gripal, es netegi i desinfecti completament la llar.